盲点だった、朝の目覚めをよくする方法

今年のテーマに「最高の自分を創る」をかかげました。その一環として「よい睡眠」をとろうと思い勉強中です。ただ「何時までに寝たほうがいい」「睡眠時間は６時間でいい/８時間は必要」「朝型がいい/夜型がいい」など諸説あり、困惑しています。

各論あるなかで「よい睡眠」をとるうえで見解が一致していそうな方法がありました。それは「睡眠には、浅い/深いの周期の個人差があり、自分の周期を把握することが大事」「浅い睡眠の時に起きられればスムーズに目覚められる」ということです。

そこで12月からスマートフォンの「睡眠アプリ」を使い始めました。これがすごくいいんです！睡眠中の音を内蔵のマイクやセンサーで分析して、浅い眠りの時にアラームを優しく鳴らしてくれ、スッと起きられます。睡眠の周期も計ってくれます。

電磁波が気になり寝る時は携帯を切っていたので、今まで盲点になっていました。電磁波は機内モードにしておけば大部分を遮断できるようです。愛用されている方には常識だと思いますが、私のように未使用だった方は一度ぜひ試してみてください^^

評価の高いアプリがたくさんありますが、私はSleep Cycleを使っています。
各アプリの違いがいまいちよくわからなかったので、口コミのよさとデイブ・アスプリー著『シリコンバレー式　自分を変える最強の食事』で紹介されていたという理由だけです^^;